Royal Swimming Club Praha - plavecké kurzy pro děti i dospělé
  • Domů
  • O nás
  • Letní tábor
  • Kurzy
  • Blog
  • Kontakt
ROYAL swimming club CZ
12/05/2022

Výkonnostní plavání: Proč a kdy začít s tréninkem

plavání a zdraví, plavecké styly, Technika plavání

Výkonnostní plavání je zaměřeno na zvyšování kondice v plavání a také zlepšení fyzické i psychické trénovanosti. Jednotlivé výkonnostní skupiny připravují plavce k účasti v různých závodech, soutěžích či mistrovství. Sportovci jsou vedeni k výkonům technickou, silovou i mentální přípravou. Důležitý je rozvoj techniky, zvyšování vytrvalosti a také svalové výkonnosti sportovce. Cílem je dosahování co nejlepších výsledků a neustálé zvyšování výkonnosti.

 

Výkonnostní plavání a jeho kategorie

Existuje několik kategorií výkonnostního plavání. Nejčastěji jsou rozlišovány podle věku sportovců. Také je důležité, o jaký druh přípravy při výkonnostním tréninku se jedná. Plavci se dělí do výkonnostních kategorií na základě toho, na jaký typ závodu či soutěží jsou orientováni.

 

Kdy začít s výkonnostním tréninkem

Ideální je začít co nejdříve. Někteří lidé jsou již v dětském věku vedeni k plavání a u některých z nich můžeme pozorovat pozitivní vztah právě k výkonnostnímu plavání. Tyto děti se snaží neustále zvyšovat své rychlostní tempo a vytrvalost. Tehdy je dobře je v tomto směru jednoznačně podporovat a přihlásit je podle možnosti na druh plavání, kde se budou věnovat právě zvyšování výkonů. 

Pokud s plaváním teprve začínáte, není vhodné se hned přihlásit na výkonnostní výcvik. Třeba si nejprve osvojit základní metody a techniku ​​plavání, naučit se správně dýchat. Při výkonnostním plavání je totiž velmi důležitá správná technika dýchání. Nejde o rekreační sport, na to není třeba zapomínat.

 

Výkonnostní tréninky

Výkonnostní plavání vyžaduje tvrdé a pravidelné tréninky. Záleží na sportovci a jeho individuálním programu, jak často se bude účastnit tréninků. Avšak pokud chce dosáhnout maximálních výkonů, není třeba zapomínat na pravidelnost. Frekvence by měla být co nejvyšší. Jednotlivé tréninky trvají 1 až 1,5 hodiny. Celková příprava výkonnostního tréninku je také individuální. Záleží také na tom, zda se sportovec připravuje na nějaký druh soutěže a pokud ano, na jaký.

 

Samotný trénink začíná rozplaváním. Možná to zní triviálně, ale jde o velmi podstatnou část. Připraví plovoucího na to hlavní zatížení během tréninku. Vhodné je během plavání úseků používat stopky. Tak si jednoduše umíte kontrolovat svou výkonnost a rychlost. Taková kontrola je skvělou formou zpětné vazby o kvalitě výkonnosti. Pokud se připravujete na závod, je vhodné si během tréninku rozdělit vzdálenost na menší úseky. Za cíl si stanovte přeplavat je závodní rychlostí. Důležité je si během tréninku všímat a kontrolovat kvalitu záběru. Ta se měří rychlostí plavání a zároveň počtem záběrů. Počítejte si proto záběry na délku bazénu a přitom si měřte čas. Trénink ukončete vyplutím, které pomáhá urychlit regeneraci svalů a odstraňuje bolest z únavy.

 

Přihlaste se na kurz vy nebo vaše děti – ZDE

Přihlaste své děti na kurz plavání Úspěch spočívá v kvalitním tréninku

Related Posts

ROYAL swimming club

Technika plavání

Formování postavy: Vytvarujte si tělo plaváním

jídla v našem jídelníčku

plavání a zdraví

Jídla a doplňky které by měly patřit do vašeho jídelníčku

úspěch spočívá v kvalitní přípravě

plavání a zdraví, Technika plavání

Úspěch spočívá v kvalitním tréninku

plavecke styly

plavání a zdraví, plavecké styly, Technika plavání

Plavecké styly jak je známe

jak správne plavat prsa

plavecké styly, Technika plavání

Prsa: Naučte se je plavat správně

Royal Swimming Club Praha - plavecké kurzy pro děti i dospělé
Sledujte nás na sociálních sítích
  • Všeobecné obchodní podmínky
© 2020-2022 ROYAL swimming club CZ, s.r.o. | Rybná 716/24, Praha Staré Město, 110 00
info@royalswim.eu | +420 725 993 023
Tahle stránka využívá soubory cookies. Budete-li pokračovat bez jakékoliv změny nastavení, budeme předpokládat, že souhlasíte.Cookie settingsOK
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT