Jistě jste někdy přišli na bazén a viděli jak někteří plavci plavou dělku za dělkou, někdy i hodiny. Takové kondiční plavání je fantastický způsob jak se dostat do formy, zhubnout, formovat postavu nebo jak ostatně aktivní i ve vyšším věku. Kondiční plavání není o rychlosti, ale o správné technice plavání a uplavané vzdálenosti. Pojďme si vysvětlit pro koho je kondiční plavání vhodné a jaké má účinky na naše tělo.
Pro koho je kondiční plavání vhodné
Kondiční plavání je vhodné pro plavce kteří mají již zvládnutou techniku kraula, znaku a popřípadě i prsou, popřípadě i znaků. Při kurzech plavání jsou to plavci v pokročilých skupinách, případně v mírně pokročilých skupinách. Každopádně, pro zvládnutí kondičního plávání je nutné mít plaveckou techniku a techniku dýchání na výborné úrovni.
Pokud jste začátečník, doporučujeme začít se kurzy plavání pro začátečníky nebo s individuálními tréninkami s plaveckým trenérem.
Když se podíváme na věk, tak ten nehraje roli, pokud máte zvládnuté techniky plavání na 100%, můžete se bez obav věnovat kondičnímu plavání.
Výhody kondičního plavání
Plavání je obecně skvělí způsob jak zlepšit svoji fyzickou kondici nebo dokonce jak zhubnout. Kromě fyzických benefitu má plavání pozitivní vliv také na mentální stránku. A za největší výhodu tohoto sportu považujeme to, že nezatěžuje naše klouby. I proto je plavání vhodné pro všechny věkové skupiny, od těch nejmenších až po seniory.
Když se podíváme konkrétně na kondiční plavání, to už ze svého názvu napovídá, že bude budovat kondici. To znamená, že tato aktivita je velmi prospěšná pro náš kardivascularní systém a tedy funkci našeho srdce. S budování kondice jde ruku v ruce i hubnutí. Při dlouhodobé fyzické aktivitě, jakou kondiční plavání je, víte spálit velké množství kalorií.
Jakou výbavu potřebujete ke kondičnímu plavání
Plavecká výbava pro kondiční plavání se nijak zvlášť neliší od výbavy pro běžné plavání například na plaveckých kurzech. Naprosto jisté je, že potřebujete plavecké plavky a plavecké brýle, které vám dobře padnou. To jsou dvě nejdůležitější věci, co se plavecké výbavy tyče.
Na zlepšení progresu a zpestření tréninku je také vhodné zajistit si plaveckou desku a ploutve. Nebojte se, tyto pomůcky nejsou jen pro profesionály.
Bezpečnost a prevence zranění
Pokud jste již zkušení plavci, jistě víte, že se před každým plaváním musíte dobře zahřát. U kondičního plavání tomu není jinak. I když se plavání na první pohled nezdá jako dynamický sport, důkladné protažení před a po tréninku je nutností, pokud chcete tento krásný sport provozovat dlouhodobě.
Kondiční plavání závěr
Kondiční plavání je skvělá aktivita pro zkušené plavce a to bez ohledu na věk. Podstatný je aby jste dokázali zvládnout techniku plávání na sto procent. Pak už vám zůstává jen obléknout si plavecké plavky, zahřát své tělo a nasadit plavecké bríle a skočit do vody.
Pokud si myslíte, že vaše technika není stoprocentní, vyzkoušejte se zdokonalit na našich kurzech plávání, máme i zkušenou lekci zdarma.
