Plavání je sportovní aktivita s mnoha pozitivními účinky pro zdraví. Můžeme při ní relaxovat, zhubnout či vyformovat si postavu. Má pozitivní účinek také na psychiku a celý náš organismus. Více se o pozitivních účincích plavání dočtete v našem článku: Plavání pro zdraví, fyzickou kondici a formování postavy
Plavat lze rekreačně či soutěžně, ale hlavně lze zkušeností a správným tréninkem zlepšovat jeho efektivitu a zlepšovat tak celkový výkon. To v Royal Swimming Club dokážeme nejlépe v Česku. Mezi plavecké styly, kterým se věnujeme nejčastěji patří: kraul, delfín (motýlek), znak a prsa. Plavecké styly jsme pro vás seřadili podle rychlosti od nejrychlejšího po nejpomalejší.
Plavecký styl – kraul
Při plaveckém stylu kraul (volný způsob) se využívá střídavé práce rukou, které jsou hlavní hnací silou. K tomu, aby mohl plavec optimálně zabírat střídavě pažemi, dochází ik střídavému vytáčení trupu do stran kolem podélné osy. Hlava bývá často pod hladinou, proto nádech musí být rychlý, efektivní a realizovaný ústy. Tento styl je skvělý pro rozhýbání celého těla a pro dlouhé trasy. Že jde o nejrychlejší plavecký styl je dáno polohou těla, která klade ve vodě nejmenší odpor. Více se plaveckému stylu kraul věnujeme v článku: Kraul – Naučte se ho plavat správně
Plavecký styl – motýlek
Při plaveckém stylu delfín, ruce pracují současně a paže představují hlavní hnací sílu. Jeden záběr rukou připadá na dva kopy nohou. Druhý kop nastává při dokončování záběru pažemi. Tento styl vyžaduje kondici, sílu a koordinaci každého pohybu. Z hlediska fyzických a technických nároků je nejtěžším ze všech plaveckých stylů. Nejvýraznější zlepšení efektivity plavání pod odborným dozorem lze pozorovat právě při tomto plaveckém stylu.
Plavecký styl – znak
Plavecký styl znak je jediným stylem, který se plave dozadu. Ruce jsou natažené a vytvářejí tvar půlkruhu při záběru. Největší hnací sílu vytvářejí nohy, které provádějí střídavý pohyb shora dolů. Pohyb vychází z kyčle, přechází přes koleno. Dokončován je přes uvolněný kotník. Více se o plaveckém stylu znak dozvíte v našem článku: Znak – Naučte se ho plavat správně
Plavecký styl – prsa
Při nejrozšířenějším plaveckém stylu prsou, je plavec ve vodě položen na prsou. Pohyby rukou a nohou provádí najednou. Nohy se krčí v kolenním a kyčelním kloubu. Během mačkání se současně vytáčejí kolena i paty do stran. Pro ruce platí totéž. Pohyb musí být prováděn současně a musí být symetrický. Tento plavecký styl je nejlehčí a také se nejčastěji plave rekreačně. Více se o technice plavání ve stylu prsa dozvíte v našem článku: Prsa – Naučte se je plavat správně
Polohové závody
Všechny 4 plavecké styly patří k olympijským disciplínám. Kromě toho jsou součástí olympijských disciplín také polohové závody. Je to plavecká disciplína, kde pluje závodník čtyři plavecké styly v následujícím pořadí: motýlek, znak, prsa, kraul (volný způsob). Každý musí pokrýt stejnou vzdálenost tj. jednu čtvrtinu (1/4) z celkové délky disciplíny. Ve štafetových disciplínách polohové závody plavou závodníci čtyři plavecké styly v následujícím pořadí: znak, prsa, motýlek, volný způsob.
