ROYAL kurzy plavání 2025 – přihlaste se
Motýlek je nejmladší plavecký styl. Plavání motýlka je již pro náročnější, jelikož vyžaduje dobrou kondici plavce i odborný trénink. Výrazně posiluje svalstvo břicha i ramen, ale není vhodný pro lidi, kteří mají problémy s páteří. Pokud s motýlkem nemáme zkušenosti, tak jej zkoušíme v bezpečných vodách bazénu a nejlépe pod dohledem plavčíka.
Technika plavání motýlka
U motýlku se zásadně zapojuje trup a vlastně celé tělo. Plave se tak, že trup je v poloze na prsou a vykonává vlnitý pohyb. Vlnění je pro tento styl charakteristické, musí být plynulé a rytmické. Nesmí být příliš hluboké, jinak je třeba překonávat velký odpor.
Práce nohou a rukou
Nohy vykonávají současný rytmický pohyb – kop. Delfínie nohy jsou podobné jako u kraule. Kop je prováděn najednou oběma nohama směrem dolů. Jak klesají nohy u kopu, pánev stoupá vzhůru. Ruce také pracují současně. Paže představují hlavní hnací sílu. Z vody jsou přenášeny širší než je šířka ramen. Lokty musí směřovat od těla. Palcová strana dlaní se dotkne vody první. Pod hladinou začíná záběr. Ruce popisují dráhu písmene S. Při přenosu rukou nad vodou je třeba švih. Jeden záběr rukou připadá na dva kopy nohou. První kop nastává hned po přenášení, při ponoření rukou do vody. Druhý kop nastává při dokončování záběru pažemi. První je razantnější, silnější a plavec jím získává potřebnou rychlost.
Dýchání
Nádech je na začátku fáze přenášení – během vytahování paží. Hlava a ramena máme tehdy nejvýše. Výdech se uskutečňuje pod hladinou, během záběru rukou. Je prováděn ústy, jakož i nosem a musí být dokončen před ukončením aktivní fáze paží. V posledních letech se někteří závodní plavci začali nadechovat po vzoru kraula do strany. V případě dokonale zvládnuté techniky nádechu stranou se nenarušuje poloha těla a nezvětšují se odporové síly jako u čelního nádechu. Ale jen málo z nich při tomto dýchání zůstalo, jelikož otáčení hlavy je náročné na krční páteř.
Nejčastější chyby při plavání motýlka
U tohoto náročného plaveckého stylu se můžeme setkat s následujícími chybami v technice. Ruce nebo nohy neprovádějí pohyb současně. Paže by se nikdy neměly dostat blíže než je šířka ramen. Nevlnit se příliš. Hluboké vlnění vyvolává velký odpor vody. Záběr je těžkopádný a pomalý.