Chcete-li vytěžit z tréninku co nejvíce, nezapomeňte na správnou výživu po cvičení. Samotné formování postavy není totiž jen o cvičení, ale také o vhodné stravě. Jedno s druhým jdou ruku v ruce. V první řadě je třeba myslet na to, že cvičit byste neměli v žádném případě s plným žaludkem, ale ani naopak s prázdným. Ideální je najíst se do 30 minut před cvičením. […]
Dosažení vámi stanoveného cíle spočívá v první řadě v tvrdé přípravě. Na trénincích získáváte zkušenosti, které vás jako plavce posouvají dál. Takovýmto způsobem si zocelujete sebevědomí. Nezapomeňte, že tajemství spočívá zejména v osvojení si systému plavání, které se vyznačuje lehkostí a je ekonomické. Na své kondici nemusíte pracovat jen plaváním ve vodě, i když je […]
Výkonnostní plavání je zaměřeno na zvyšování kondice v plavání a také zlepšení fyzické i psychické trénovanosti. Jednotlivé výkonnostní skupiny připravují plavce k účasti v různých závodech, soutěžích či mistrovství. Sportovci jsou vedeni k výkonům technickou, silovou i mentální přípravou. Důležitý je rozvoj techniky, zvyšování vytrvalosti a také svalové výkonnosti sportovce. Cílem je dosahování co nejlepších výsledků a neustálé zvyšování výkonnosti. Výkonnostní plavání a jeho kategorie […]
Plavání je sportovní aktivita s mnoha pozitivními účinky pro zdraví. Můžeme při ní relaxovat, zhubnout či vyformovat si postavu. Má pozitivní účinek také na psychiku a celý náš organismus. Více se o pozitivních účincích plavání dočtete v našem článku: Plavání pro zdraví, fyzickou kondici a formování postavy Plavat lze rekreačně či soutěžně, ale hlavně lze zkušeností a správným tréninkem zlepšovat jeho efektivitu a zlepšovat […]
Styl znak se plave dozadu. Pohyb rukama i nohama nám připomíná kraul. Záběr paží je u znaku veden stranou. V záběrové fázi dochází k pomačkání v lokti. Následně ruku vytáhneme z vody ven a dokončíme pohyb v úplném vzpažení. Největší hnací sílu vytváří nohy. Tento styl je bazénový. Ve vlnách moře nelze moc praktikovat. Plavání znak a jeho výhody Je ideální pro posílení […]
