Plavání je skvělou formou cvičení, která nejenže zlepšuje celkovou kondici, ale také pomáhá uvolnit stres a zlepšuje náladu. Nicméně, mnoho lidí se potýká s problémy při plavání a jejich technika je velmi nedokonalá. V tomto článku se podíváme na několik tipů, jak zlepšit techniku plavání.
Správné dýchání
Nejdůležitější je zvládnout techniku dýchání. Klíčové je vědět, že dýchání při plavání se liší od dýchání na suchu. Pokud chceme při plavání správně dýchat, musíme si uvědomit tři věci. Za prvé, každý plavec zadrží pod vodou na chvíli dech, což je nezbytné pro bezchybný výdech a nádech. To nám dává pocit jistoty a také optimální polohu na hladině. Dále musíme vědět, že výdech začíná pod vodou a končí pod vodou. Tím se vyhneme vdechování vody a můžeme plynule pokračovat v plavání. Za třetí, nádech se odehrává v mezifázi, kdy máme uvolněný hrudník.
Správné držení těla
Správné držení těla je důležité pro zlepšení techniky plavání. Pokud máte špatné držení těla, může to vést k tomu, že budete plavat pomaleji a účinnost vašeho plavání bude omezena. Při plavání byste měli držet tělo rovně a uvolněně, s hlavou směřující vpřed a s pohledem na dno bazénu. Všechny plavecké styly mají jedno společné, a to horizontální polohu. To znamená, že musíte být v jedné rovině s vodní hladinou.
Cvičení zaměřená na techniku
Zahrnutí cvičení zaměřených na techniku do vašeho tréninkového plánu může být velmi prospěšné. Patří sem například cvičení s vlastní váhou, nebo s elastickými pásy. Tato cvičení vám pomohou posílit svaly, zlepšit správný pohyb a získat lepší kontrolu nad technikou plavání.
Trénink a kurzy plavání
Posledním tipem na zlepšení techniky plavání je trénink a kurzy plavání s trenérem. Bez ohledu na to, jak dlouho plaváte, kurzy plavání vám pomohou zlepšit vaši techniku a rychlost. V kurzech plavání se naučíte správné techniky od kvalifikovaných instruktorů, kteří vám poskytnou cenné rady a zpětnou vazbu.
Zlepšení techniky plavání vyžaduje trpělivost a pravidelný trénink. Plavání by mělo být příjemným a uvolňujícím zážitkem, takže si ho užijte a buďte otevřeni novým výzvám a zdokonalování. S postupem času a se správným přístupem budete svou techniku plavání neustále zlepšovat a váš pocit ve vodě bude k nezaplacení.
