Pokud začínáte s plaváním, musíte se nejprve naučit splývat. Splývání je totiž základem pro každého plavce, stejně tak jako správné dýchání. Když zvládnete techniku splývání, plavání vám půjde snadněji. Splývání vás naučí i v plaveckém kurzu, avšak můžete se ho naučit i sami. Pokud si však chcete být jistí správností polohy svého těla, je vhodné obrátit se na odborníka. Pokud teprve řešíte jak začít plavat, mrkněte i na naše jednoduché tipy.
V tomto článku se dozvíte, jak správně splývat a co vám při tom může pomoci.
Splývání a důvěra ve vodu
Abyste se mohli naučit plavat, musíte mít důvěru ve vodu. Když začínáte s plaváním, strach z neznámého je zcela přirozený. Proto je důležité, abyste pomalu a postupně překonávali svůj strach a učili se vodě důvěřovat. Rozhodně na nic nespěchejte a dejte si čas. Pokud se tomu budete věnovat pravidelně, postupně to zvládnete.
Na začátek je dobré cvičit splývání a nadnášení s pomocí plaveckých pomůcek. Dobře vám k tomu poslouží například plovací deska nebo pěnová nudle.
Splývání na břiše
Jednou z technik splývání je splývání na břiše. Jak správně splývat na břiše? V této části článku si povíme, jak na to.
Cvičení splývání začínáte tím, že se špičkami odrazíte od kraje bazénu. Po odrazu vnoříte hlavu do vody, ruce natáhnete před sebe a spojíte je tak, aby byly natažené.
Snažte se o natažení celého těla a zpevnění trupu, abyste se nenakláněli do stran. Nohama můžete, ale nemusíte kopat. Snažte se v této poloze splývání vydržet až do chvíle, kdy potřebujete nadechnout. Cvičte, dokud nepřesplýváte určitou vzdálenost. Až splývání zvládnete, bude pro vás další krok naučit se 3 základní techniky plavání, které by měl mít v malíčku každý začátečník.
Splývání na zádech
Také splývání na zádech začíná správným odrazem špičkami od kraje bazénu. Po odrazu natáhněte ruce a spojte je, přičemž na spojené ruce si položte hlavu. Hlava tentokrát není ponořená, takže dýchat můžete zcela přirozeně.
I zde je důležité natáhnout tělo a zpevnit trup. Snažte se přesplývat určitou vzdálenost a cvičte, dokud tuto vzdálenost nepřekonáte na jedno odražení.
Splývání pod vodou
Pokud se chcete naučit i potápět, bude pro vás užitečné naučit se splývat pod vodou. To provedete tak, že se odrazíte špičkami od kraje bazénu a budete své tělo směrovat do hloubky. Pozor však na to, abyste se neodrazili příliš plytce – voda by vás mohla rychle vytáhnout zpátky na hladinu.
Hned po odrazu se snažte dostat ke dnu a chvíli tam setrvat. Splývejte podél dna co nejdéle to půjde. Pokud to spojíte s lovením předmětů z dna, může to být i zábava.
Náš tip: Pokud už zvládáte vydržet splývat pod vodou, můžete vyzkoušet záběry rukama. Z natažených rukou před sebou je přesuňte až ke stehnům. Dívejte se přitom na dno, abyste nedostali vlnu záběrů do tváře a nenapili se vody. To by mohlo být nebezpečné.
Splývání: Závěr
Teď už víte, jak se můžete naučit splývat. Vyzkoušejte tyto techniky – pomohou vám při učení základních plaveckých způsobů. Důležité je, abyste měli trpělivost a dopřáli si dostatek času. Nic se nedá naučit ze dne na den, a to platí i pro plavání a splývání.
Pokud si na zkoušení těchto technik netroufáte sami, doporučujeme obrátit se na odborníky. Například při přihlášení do plaveckého kurzu s vámi trenér probere všechny součásti plavání, pomůže vám dodržet správnou polohu těla a naučí vás základní plavecké způsoby.
Plavecké kurzy nabízíme i v ROYAL SWIM. Jsou k dispozici nejen pro dospělé, ale také pro děti. Můžete si vyzkoušet i lekci zdarma, abyste zjistili, jak naše kurzy probíhají, a seznámili se s prostředím bazénu. Navíc na zkušební lekci zjistíte svou aktuální úroveň plavání.
Pro více informací si přečtěte naše webové stránky, kde najdete mnoho článků a všechny potřebné informace o našich kurzech. Pokud zároveň riešite, jak se v dospělosti naučit plavat, máme pre vás praktické tipy, ako na to krok za krokom.
