8 výhod, proč je dobré pravidelně plavat

Plavání v současné době patří k oblíbeným sportům. Kromě toho, že lze provádět všude, kde je vodní plocha a je to poměrně levná sportovní disciplína, má mnoho pozitiv. Jaké má plavání výhody? Je to jeden z nejbezpečnějších sportů, dokonce přispívá k aktivní regeneraci zranění u sportovců. Výzkumy ukázaly, že tento druh sportu pomáhá regenerovat lépe než odpočinek a klid na lůžku, hlavně u kloubů.

Vhodný téměř pro všechny

Voda je pro člověka přirozené prostředí a pohyb v ní je proto vhodný téměř pro každého, od novorozenců až po starší lidi, těhotné ženy a lidi trpící obezitou. Plavání můžeme zařadit k nejvíce šetrným aktivitám, neboť posiluje svaly, aniž by je vystavovalo zátěži tělesnou hmotností. To je výhodou pro pacienty s bolavou páteří i pro lidi s obezitou či bolavými klouby, protože nejsou namáhány a při regeneraci po různých úrazech.

Správné držení těla

Při plavání zapojujeme všechny drobné svaly na těle. Plavání vzájemně propojuje pohybový systém, čímž posiluje hluboké stabilizační svaly v dolní části zad a ve středu těla, které bývají zanedbávány a tím zlepšuje držení těla.

Léčení pohybového aparátu

Když jsme ve vodě, je pro nás pohyb méně bolestivý, proto je pohyb ve vodě a plavání vhodné i při bolestivých stavech pohybového ústrojí.

Hubnutí

Pokud plavání neflákáme a plaveme pravidelně alespoň hodinku v kuse, nejlépe stylem kraul, naše tělo začne hubnout. Při plavání se spaluje velké množství kalorií a formuje se postava a budují svaly.

Kondice

Pokud chodíme plavat alespoň 2x týdně, za pár týdnů se nám zlepší vytrvalost a kondice, což pocítíme v každodenním životě i při jiných sportech.

Otužování

Plavání v chladnější až studené vodě je jedním ze způsobů otužování, jehož nejvyšší stupeň je sportovní otužování, tedy plavání ve vodě, která má pod deset stupňů Celsia. Co vlastně otužování znamená? Postupné zvykání těla na náhlé změny teplot. Tak lidské tělo začne být odolnější vůči virům, změnám počasí. Díky otužování se lépe prokrvuje organismus a překysličuje mozek, čímž se nám zlepší myšlení, nálada a také zmiňovaná imunita. Tělo je třeba otužovat postupně a pravidelně a přizpůsobit jej našemu zdravotnímu stavu.

Dobrá nálada, méně stresu

Plavání má pozitivní účinek na naši psychiku, redukuje stres. Vědecky se dokázalo, že člověk je při plavání mimo rušivé vlivy, vnímá jen své dýchání a vodu. Tím se uvolňuje tělo, přičemž z něho odchází stres. Pohybem se do krve vyplavují endorfiny, což zlepšuje náladu a tím dobře ovlivňuje namáhanou psychiku lidí.

Kapacita plic

Pokud plavete technicky správně s hlavou pod vodou, tělo efektivněji hospodaří s kyslíkovou zásobou. Tím se naučí více vdechovat kyslík a vydechovat oxid uhličitý, čímž se nám postupně zvýší kapacita plic a zlepší dýchání, což prospívá např. i astmatikům.

Přihlaste se na kurz vy nebo vaše děti – zde