Royal Swimming Club Praha - plavecké kurzy pro děti i dospělé
  • Domů
  • O nás
  • Letní tábor
  • Kurzy
  • Blog
  • Kontakt
8 výhod proč pravidelne plavat
23/11/2021

8 výhod, proč je dobré pravidelně plavat

plavání a zdraví, Technika plavání

 

Plavání v současné době patří k oblíbeným sportům. Kromě toho, že lze provádět všude, kde je vodní plocha a je to poměrně levná sportovní disciplína, má mnoho pozitiv. Jaké má plavání výhody? Je to jeden z nejbezpečnějších sportů, dokonce přispívá k aktivní regeneraci zranění u sportovců. Výzkumy ukázaly, že tento druh sportu pomáhá regenerovat lépe než odpočinek a klid na lůžku, hlavně u kloubů.

 

Vhodný téměř pro všechny

Voda je pro člověka přirozené prostředí a pohyb v ní je proto vhodný téměř pro každého, od novorozenců až po starší lidi, těhotné ženy a lidi trpící obezitou. Plavání můžeme zařadit k nejvíce šetrným aktivitám, neboť posiluje svaly, aniž by je vystavovalo zátěži tělesnou hmotností. To je výhodou pro pacienty s bolavou páteří i pro lidi s obezitou či bolavými klouby, protože nejsou namáhány a při regeneraci po různých úrazech.

 

Správné držení těla

Při plavání zapojujeme všechny drobné svaly na těle. Plavání vzájemně propojuje pohybový systém, čímž posiluje hluboké stabilizační svaly v dolní části zad a ve středu těla, které bývají zanedbávány a tím zlepšuje držení těla.

 

Léčení pohybového aparátu

Když jsme ve vodě, je pro nás pohyb méně bolestivý, proto je pohyb ve vodě a plavání vhodné i při bolestivých stavech pohybového ústrojí.

 

Hubnutí

Pokud plavání neflákáme a plaveme pravidelně alespoň hodinku v kuse, nejlépe stylem kraul, naše tělo začne hubnout. Při plavání se spaluje velké množství kalorií a formuje se postava a budují svaly.

 

Kondice

Pokud chodíme plavat alespoň 2x týdně, za pár týdnů se nám zlepší vytrvalost a kondice, což pocítíme v každodenním životě i při jiných sportech.

 

Otužování

Plavání v chladnější až studené vodě je jedním ze způsobů otužování, jehož nejvyšší stupeň je sportovní otužování, tedy plavání ve vodě, která má pod deset stupňů Celsia. Co vlastně otužování znamená? Postupné zvykání těla na náhlé změny teplot. Tak lidské tělo začne být odolnější vůči virům, změnám počasí. Díky otužování se lépe prokrvuje organismus a překysličuje mozek, čímž se nám zlepší myšlení, nálada a také zmiňovaná imunita. Tělo je třeba otužovat postupně a pravidelně a přizpůsobit jej našemu zdravotnímu stavu.

 

Dobrá nálada, méně stresu

Plavání má pozitivní účinek na naši psychiku, redukuje stres. Vědecky se dokázalo, že člověk je při plavání mimo rušivé vlivy, vnímá jen své dýchání a vodu. Tím se uvolňuje tělo, přičemž z něho odchází stres. Pohybem se do krve vyplavují endorfiny, což zlepšuje náladu a tím dobře ovlivňuje namáhanou psychiku lidí.

 

Kapacita plic

Pokud plavete technicky správně s hlavou pod vodou, tělo efektivněji hospodaří s kyslíkovou zásobou. Tím se naučí více vdechovat kyslík a vydechovat oxid uhličitý, čímž se nám postupně zvýší kapacita plic a zlepší dýchání, což prospívá např. i astmatikům.

 

Přihlaste se na kurz vy nebo vaše děti – zde

Chcete zdravé dítě? Přihlaste ho na kurz plavání Jak naučit dítě plavat: Tipy od zkušeného trenéra

Related Posts

ROYAL swimming club

Technika plavání

Formování postavy: Vytvarujte si tělo plaváním

jídla v našem jídelníčku

plavání a zdraví

Jídla a doplňky které by měly patřit do vašeho jídelníčku

úspěch spočívá v kvalitní přípravě

plavání a zdraví, Technika plavání

Úspěch spočívá v kvalitním tréninku

ROYAL swimming club CZ

plavání a zdraví, plavecké styly, Technika plavání

Výkonnostní plavání: Proč a kdy začít s tréninkem

plavecke styly

plavání a zdraví, plavecké styly, Technika plavání

Plavecké styly jak je známe

Royal Swimming Club Praha - plavecké kurzy pro děti i dospělé
Sledujte nás na sociálních sítích
  • Všeobecné obchodní podmínky
© 2020-2022 ROYAL swimming club CZ, s.r.o. | Rybná 716/24, Praha Staré Město, 110 00
info@royalswim.eu | +420 725 993 023
Tahle stránka využívá soubory cookies. Budete-li pokračovat bez jakékoliv změny nastavení, budeme předpokládat, že souhlasíte.Cookie settingsOK
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT